Planner 2021 - Colibri

Estou com muita necessidade de planejar, de anotar pensamentos aleatórios, de listar tarefas e dar um check quando forem cumpridas. Tenho assistido vídeos sobre Planners e analisado os vários modelos e preços deles. Terminei que comprei alguns modelos para usar em 2021. Um vai ser para as tarefas do trabalho, outro para minhas tarefas pessoais, um diário e um caderno de pensamentos aleatórios. Minha ansiedade me faz gastar muito tempo pensando e planejando tarefas e ações, e percebo que quando escrevo, eu tiro aquele monte de coisa da cabeça e coloco no papel e me sinto um pouco mais leve. É como se fosse um compartimento extra do meu cérebro, onde eu não preciso ficar elaborando. Dá um certo alívio... 

O titio também

 A notícia hoje foi da morte do tio Jair, 15 dias após a morte do papai, irmão dele. Estou besta com as perdas de 2020 que tá que tá... já contei umas 10... 

O Papai morreu

05/12 Acordamos com a notícia de que meu pai havia pedido pra levarem ele no hospital. Levaram ele na Policlínica de Afogados ele e passou o dia lá esperando resultado dos exames. No final do dia foi transferido pro Hospital Agamenon, área cardiológica, e ficou interno.

06/12 Zenilda ficou com ele e presenciou uma parada respiratória, mas ele reanimou e estabilizou nos aparelhos e fez 4 horas de hemodiálise.

07/12 Mainha ficou com ele e o dia correu sem intercorrências, mas com ele ainda sedado, com respirador e outros aparelhos. Eu fui render ela à noite e passei a madrugada lá no setor, sempre dando uma olhada mas tendo aquele choque de realidade de ver tantos doentes ali, cada um com sua história triste... 

08/12 Minha irmã chegou pra me render e eu fui pra casa zoró de sono, ainda dormi 2:00 horas. Acordei e pelas 6:30 ela me diz que ele tinha feito 3:00 horas de hemodiálise. Depois ela me ligou dizendo que percebeu um tumulto e foi lá ver e era ele com outra parada respiratória, a equipe lá tentando reanimar, passaram cerca de meia hora tentando, segundo relatos dos vizinhos de leito. Enfim veio a óbito e foi dormir o sono mais profundo de todo... Fui buscar Mainha e meu sobrinho e fomos pra lá nos apoiar mutuamente e tratar a parte de funeral, e foi tudo como num filme. O enterro será amanhã no Cemitério do Barro às 15:00 horas. Agora ele vai descansar e espero que todos nós também...

09/12 Sepultamento no Cemitério do Barro, momento simples mas digno.

10/12 Discurso fúnebre, pela Congregação Sudene; um momento de memórias positivas e encorajamento a todos os presentes, reforçando a esperança da ressurreição contida em João 5:28,29 e Atos 24:15. Foi muito bom e bem especial.

Apartamento (a saga)

Decidimos nos mudar! 

E já decidimos pra onde vamos! 

Incrível!

A saga começou quando voltamos da última viagem. Em 15/11 começamos olhando imóveis aleatórios e depois fixamos no apartamento de Tio Lucinho que tá lá parado esperando um comprador que cuide dele. Tava esperando por mim! Em 01/12 consegui reuni todos os documentos e entreguei no banco para dar entrada no financiamento. Vamos ver quanto tempo leva... E já bora começar a ajeitar...

Depois de 8 anos morando na casinha, vamos dar outro passo! 

Cirurgia da Mamys (teve)

Hoje foi o dia de colocar a lente multifocal tórica no olho direito da Mamys. Chegar cedo, esperar teste de Covid, prévias e o processo inteiro levou o dia todo. Deixei ela em casa com todas as orientações dos colírios.

Estamos em Curitiba

 28/10: Chegamos e fomos pro Hotel Trevi, quarto 102, onde deixamos as malas e fomos em busca do almoço na Rua das Flores bem ao lado. Voltamos pra reunião.

29/10: Fomos pro Jardim Botânico, a estufa principal tava fechada mas já tinha inaugurado um caminhozinho atrás da estufa com banquinhos pra sentar, florzinhas, estátuas ao som dAs Quatro Estações, de Vivaldi. Fizemos um lanchinho e partimos pro Jockey Plaza Shopping, comemos na Bonna Panquecas. Passamos no hotel, trocamos de roupa e fomos pro Bar do Alemão terminar a noite com o famoso Submarino.

30/10: Virou o tempo e ficou mega frio aqui com 13° e uma garoazinha gelaaaaada. A gente ia pra opera de arame mas desistiu. Eu fui dar uma volta aqui no centro mesmo enquanto o Gaga fazia a consulta dele. Depois vim buscar ele e fomos andar, passamos na Rua 24 horas, tomamos um café e fomos pro Shopping Estação onde almoçamos. Depois fomos pro Shopping Curitiba e de lá pro Hard Rock Café, só que tava uma fila de gente e meio na temática do Haloween. Pelo cenário a gente desistiu e voltou pro hotel e pediu iFood na Jauense.

31/10: Continua frio, resolvemos ir almoçar na Cantina do Delio e eu comi Conchiglione com Filezinho, delicioso! Depois fomos pra Opera de Arame, tomei licor de merda. Voltamos pro Hotel para reunião. Saímos pra comer mas já tava tudo fechado então compramos cachorro quente, só que era enorme e com purê.

01/11: Ainda bem frio, fomos pro Park Shopping Barigui, almoçamos lá, andei bastante. Depois fomos pro Bar do Alemão pra encerrar a noite no Submarino...

02/11: Ainda conseguimos dar uma voltinha na Rua das Flores e um cafezinho com pastel de carne e bolinho de bacalhau no Café Avenida. Partiu Aeroporto. Chegamos em casa sãos e salvos. 

Estamos em Sampa

22/10: E cá chegamos devidamente mascarados como é de praxe neste ano. Viemos pra Vila Stellino, quarto 11, e iniciamos dando uma volta pela Paulista pra matar a saudade. Fomos caminhando pelo lado esquerdo sentido Consolação, jantamos na Bela Paulista, e voltamos pelo outro lado em direção ao Paraíso. Passamos no Pão de Açúcar ao lado e compramos uns lanchinhos pro café da manhã. Super mega cansada mas contente de voltar às atividades turísticas.

23/10: Acordamos e tomamos café no quarto. Trocamos de quarto (5) pra um maior e com banheira. Saímos de metrô pro centro, Ladeira Porto Geral, 25 de março, Mercado Municipal (sanduíche de mortadela e pastel de carne no Elidio Bar no 1° andar); na volta passamos no Farol Santander (antigo Banespão) e subimos no Mirante e visitamos umas exposições lá. Voltamos pra Pousada, tomamos banho e fomos pra Lanchonete Nova Ventura jantar. 

24/10: Acordamos mega tarde. Fomos pro Iguatemi Shopping pra constatar que é para milionários, só lojas de grife com tudo caríssimo. Mas andei bastante lá e vi de perto um monte de coisinha. Voltamos pra assistir à reunião. Depois fomos em busca de uma lanchonete e paramos no Ponto Chic onde tinha um Bauru famosão lá que Gagá pediu, comeu e gostou.

25/10: Viemos tomar café, pão de queijo e Bauru na Padaria Benjamin. Começou a chover. Aproveitamos uma estiada e chegamos no Pátio Paulista. A chuva continuou. Andei no shopping. Lá pelas 16:00 o tempo ficou bom e continuamos pela Paulista, passamos no Japan House, vaso sanitário high tec, fomos andando, lá na frente comemos pastel no Pastel da Maria, voltamos e paramos no Shopping Cidade São Paulo, outro rolê. Já não aguentava mais, batemos em retirada. Já no quarto, banheira com água morna pra recuperar as patinhas da Ovelha.

26/10: Partimos pro metrô e fomos pra estação Japão-Liberdade, demos uma volta e compramos copinho, miojo coreano e algumas latinhas de líquidos diferentes, além de picolé Melona de banana. Almoçamos por lá um Virado à Paulista,  refeição típica da segunda-feira do Paulistano. Pegamos o metrô de novo e fomos pra estação Tatuapé onde fica o Shopping Boulevard de um lado e o Shopping Metrô Tatuapé do outro. Fomos num e noutro. Jantamos por lá e voltamos de Metrô. 

27/10: Fomos pra Av Paulista mais uma vez e andamos ela toda de novo pelo lado ímpar (oposto ao MASP). Paramos na Starbucks em frente a ele e tomei um Frapuccino Mocha com Coxinha. Fomos andando até o final e pegamos Uber pro Shopping Eldorado. Volta completa no shopping finalizando comendo uma lasanha no La Pasta & Formaggio.

28/10: Arrumação de malas e partimos pro aeroporto de Congonhas rumo à Curitiba.

Sampa e Curitiba vêm aí

 Tinha cancelado viagem a Sampa que ia ser em Julho. Apesar de ter marcado, comprado as passagens e reservado a hospedagem, cancelei tudo porque achei que ainda não era o momento, não me senti bem depois que marquei. Adiei um pouco mas agora vai... Viagem marcada pro fim do mês de outubro, começando dia 22.

Cirurgia da Mamys (que não teve)

E cá estamos nós em Outubro de 2020. E bora lá terminar este ano que veio com vírus... Hoje a Mamys finalmente vai operar a catarata do olho direito. Estou aqui com ela esperando a hora. Ela está bem tranquila! Tomara que dê tudo certo e ela passe a enxergar melhor e a se sentir mais confiante.

Update: a lente que chegou não foi a combinada (era pra ser a multi-tórica) então a ciru foi remarcada pra 26/11. Não era pra ser, não foi.

Update:

26/11: foi operado o olho direito

??/01: foi operado o olho esquerdo

Todos deram certo. Cada lado custou 7.000,00 da médica Dra Catarina + 1.100,00 do Hospital Maria Lucinda. Esse valor maior foi por causa da lente multi-tórica que foi indicada pro caso dela (catarata avançada).

Portal de Gravatá

A trela da vez foi a coragem de sair um pouco de casa e vir pro Portal de Gravatá passar o restinho das férias. O local aqui é ótimo, beeeem tranquilo. Fomos visitar a fazenda e tem vários animais, cavalos, cabras, vacas e elas, as maravilhosas ovelhas. Aproveitamos e tomamos leite tiradinho na hora da teta da vaca. Delícia, nunca tinha provado o legítimo leite integral direto da “fábrica”. Estamos com pensão completa, então não precisamos nos preocupar com comida que por sinal tá vindo bem boa e preparadinha na hora. Foi bem relaxante e mimidor e pudemos nos revigorar para voltar pra “rotina”.

iPhone 11 verde

3 anos e meio depois de usar bastante meu iPhone 6S Plus 64gb, vou atualizar meu iPhone para o modelo 11 (de 6,1’), escolhido após muita pesquisa pra pegar um modelo top mas que não custasse um rim. A faixa de preço pra esse iPhone esta por volta de R$ 4.500,00 de 128gb que é o que eu quero. O de 256gb tá pela casa dos 5 pila. Consegui encontrar por 4.100,00 no site das Casas Bahia exatamente a cor verde que eu queria... um verde menta ou verde água ou verde piscina, só sei que é green e é fofo. Agora tem que esperar chegar pra bulinar nele e novamente me adaptar a um novo aparelho de tela maior e cheio dos guere guere, quer dizer, cheio das tecnologias de câmeras e telas infinitas e topadas! Foi praticamente o dinheiro dos 10 dias de férias que eu vendi...
Outros modelos são o iPhone 11 pro (5,8’) e 11 pro max (6,5’), mas esses tem uma câmera a mais e uma tela oled e por isso custam uns 2000 a mais ou mais do que isso pois o dólar só faz subir. Optei pelo 11 mesmo, por motivos de... não gastar demais, apesar de já estar gastando demais...

Férias na quarentena

Como tenho férias compulsórias até junho, vou tirá-las em Maio. E aí vamos ver como vai ser. Viajar que é bom... tá difícil! Mas vou inventar alguma coisa que eu não sei ainda o que vai ser!

Home Office na vera

Ontem a gente resolveu terminar o quartinho pra ser o meu “escritório”. Colocamos papel na parede que faltava e levamos a mesa da cozinha pro quarto. Colocamos o equipamento emprestado do banco e montamos tudo. Hoje vai chegar internet. Vou ajeitar a iluminação e ver como será trabalhar com ventilador. E bora ver meu primeiro dia de trabalho em home office. Estou animada!

Tu aconteceu conforme planejado. Internet chegou, coloquei a lâmpada de led e meu home office ficou ok. Já trabalhei nele e foi bem legal. Só falta climatização e cadeira ergonomicamente correta.

Home Office e mudança de cenário

Por conta do corona vírus foi autorizado que a gente trabalhasse home office, ou seja, em casa. Vamos trazer o micro da empresa pra cada e ter acesso remoto. Vai ser uma experiência no mínimo interessante e totalmente inovador pra todos. Hoje foi divulgado que todos já estão autorizados ao trabalho remoto. Muita coisa está acontecendo ao mesmo tempo e as mudanças estão muito rápidas. Cada dia é um flash! Cada dia muda! Já vão fechar tudo a partir de sábado 21/03, shopping, bares, restaurantes, salões de beleza, praias, quase tudo.
Nossas reuniões estão suspensas e a pregação também. Totalmente impensável... não sei nem descrever como é o sentimento deste momento.
São medidas inéditas e extremas em todas as frentes, por todos os lados, em todos os países.
Estou, quer dizer, estamos estupefatos!
Cumprimento claro de profecias.
O cenário mundial está mudando muito rápido, em dias!!!!! Tá tudo mudando num estalar de dedos...

Pandemia

Estamos em plena pandemia mundial do coronavírus e daí como voltamos de viagem a orientação é ficarmos mais quietos e em casa e evitarmos contato com as pessoas. Essa orientação saiu de ontem pra hoje, inclusive no site oficial da Prefeitura aqui de Recife que foi: “Recomendação que pessoas que cheguem de viagem internacional, mesmo que assintomáticas, fiquem em isolamento domiciliar voluntário durante sete dias, conforme orientação do Ministério da Saúde”.

Sendo assim, apesar de não estarmos com nenhum sintoma, tentaremos nos poupar o máximo possível, apesar de que fomos trabalhar quinta e sexta. Vamos acompanhando daqui como vai ser esse negócio.

Estamos em Santiago

Finalmente chegou o dia de nossa viagem comprada no susto em Janeiro. De lá pra cá eu mudei e o mundo mudou... Eu tive essa decisão de cuidar do meu sono e de mim e no mundo surgiu o surto do Corona Vírus vindo da China. Muito louco muita gente usando máscara nos aeroportos etc. Chegamos aqui ontem 06/03 e vamos ficar até dia 11/03.

Sex 06/03 - Ficamos no Lá Sastrería Hotel Boutique.  Fomos de metrô até o centro, fizemos câmbio 1 real = 182 pesos chilenos. Revisitamos um pouco do centro, comemos vienesa con palta no Dominó (Eu Dinâmico e Gagá Antiguo) e fomos no Café con piernas Haiti. Demos uma passada no Jumbo do Costanera e compramos vinho e wisky. Como tivemos que acordar de madrugada e andamos bastante, estamos bem cansados. As pernas tremem.

Sab 07/03 - Fomos andar de teleférico que é bem pertinho aqui do Hotel. Fomos até a Terraza Bella Vista, ficamos lá e depois voltamos as 15:00 e fomos andando até o Costanera Center e ficamos por lá até a noite. As pernas latejam.

Dom 08/03 - Durante o café resolvemos assistir a reunião que era às 11:00, nos aprontamos e fomos pra congregação Apumanque, foi bem legal, conhecemos o casal Debora e Isaac (eles eram pioneiros especiais e o Isaac teve câncer no osso e precisou tirar metade do quadril lado direito e um pedaço do fêmur, são da Bahia e estavam lá visitando o Chile e hospedados na casa da irmã da Debora que mora lá. Eles são bem alegres e simpáticos e eu gostei muito de conhecê-los. Conheci também a Ana Paula que desde os 14 anos qdo ficou sabendo que no Chile tinha deserto e cordilheira, colocou em mente que iria morar no Chile e finalmente veio e já mora aqui há 10 meses. Garota super decidida! Inclusive ela me recomendou comer um peixe no Parque Arauco, na Cocina de Kaleta, pesca del dia con merkén y miel y salsa tártara. Fomos lá pro shopping e comi exatamente a recomendação que estava uma delícia por sinal. Andei o resto da tarde pelo shopping e voltamos pra casa.

Seg 09/03 - A gente tinha planejado ir pra Viña del Mar e Valparaíso mas a preguiça bateu no Gagá e ele ficou mimindo até tarde. Daí fomos andar pelo centro, almoçamos perto da Plaza de Armas, andamos pela Merced e fomos até a sorveteria Emporio de la rosa. Voltamos andando pela rua de trás e passamos no mercado central que só tinha restaurantes com Centolla gigante, um tipo de caranguejo com espinhos por fora e enooorme. O povo come aquilo lá... Ainda tomamos um Café con piernas na Calle Estado. Fomos voltando pelo Paseo Ahumada só que chegar na estação não foi fácil pois tava tendo manifestação e até gás lacrimogênio teve e nos sentimos e obviamente lacrimejamos. Conseguimos por fim entrar na Estação La Moneda e seguimos até o Costanera onde jantamos e voltamos pra casa.

Ter 10/03 - Fomos hoje de novo pro teleférico, desta vez com o funicular ida e volta. Descemos até o Pátio Bella Vista e almoçamos no restaurante La Casa en el Aire e Gagá amou a cerveza de 500ml por 1000 pesos comendo lá. Subimos e ficamos no Terraza Bella Vista descansando e mirando  Santiago. Voltamos com o teleférico e fomos andando novamente pro Costanera e hoje nossas pernas já não doíam e nem tremiam, já estamos “treinados”. Comi a Vienesa Dinámica de novo e de novo estava uma delícia.

Qua 11/03 - Aprontamos nossas malas pra volta e partimos pro Aeroporto. O voo Santiago-Guarulhos atrasou um pouco e pra pegar o GRU-REC foi correria, mas enfim pegamos e chegamos sãos e salvos. Mais um passeio de ovelha concluído com sucesso!

Pare de querer, comece a Fazer

Eu vivo querendo as coisas. Quero emagrecer, quero me sentir mais disposta, quero deixar de ser tão ansiosa, quero me sentir mais saudável. O problema é e tem sido ficar só no querer. E querer é muito abstrato. Querer não te leva a canto algum, só faz você ficar sonhando, pensando e ansiando. Com os meus estudos de desenvolvimento pessoal, estou vendo a importância do Fazer.

Fazer é focar naquilo que você pode controlar. É uma ação específica que você pode executar e monitorar dia a dia. São as chamadas metas de processo, que precisam ser objetivas, detalhando o máximo possível cada etapa. Eu preciso definir com muita clareza o que eu quero e fazer o planejamento correto com etapas realistas e bem definidas alinhadas ao objetivo final.

Esse prato está alinhado com meu objetivo?

Cada vez que vou me alimentar, ando me perguntando: este prato está alinhado com meu objetivo?

Meu objetivo neste momento é: ter qualidade de sono e uma alimentação saudável visando nutrição e emagrecimento.

Na vibe da qualidade do sono estou iniciando o hábito de ir pra cama às 22:00 e acordar às 6:30.

Comecei há uma semana e já começo a sentir alguns benefícios como mais disposição, menos sonolência e fazendo várias atividades antes de ir trabalhar. E a parte que estou mais gostando: investindo no meu desenvolvimento pessoal, assistindo vídeos que vão me ajudar a estabelecer metas e acompanhar meu progresso.

Consistência

Estou na fase de buscar várias matérias pro meu desenvolvimento pessoal. Há um acervo bem grande com os mais diversos tipos de conteúdo que promete ajudar nesse processo. Estou filtrando muito coisa e vendo o que faz sentido pra mim. O que não fizer eu descarto. Encontrei os vídeos do Arata, na playlist OI. Lá tem vários vídeos curtos que posso dizer que a maioria está fazendo um grande sentido pra mim. Em um vídeo sobre como estabelecer metas e objetivos que funcionam, o Arata diz: “É preciso ter CONSISTÊNCIA para desenvolver um sistema que nos traga diariamente um senso de realização. Um bom sistema é aquele que nos permite realizar pequenas ações que nos dão embalo para mais ações e assim, de uma forma acumulada, elas nos aproximam do objetivo e nos lembram que estamos vivendo a vida que desejamos ao pertencer aquele sistema criado. A sensação de sucesso vem a cada dia que estamos coerentes com o nosso sistema. É assim que vamos ter um senso de gratidão interno e aí podemos finalmente aproveitar a jornada.”

No vídeo 41, Como atingir metas, ele fala em parte: “você só vai alcançar a meta que for específica. Você precisa medir, entender se está progredindo e fazer os ajustes de percurso. Escreva as áreas que pretende ter metas, escreva o seu estado atual (onde você está), e sua meta (onde você quer chegar), e estabeleça um prazo razoável. Não são suas palavras. É o seu comportamento que revela as suas verdadeiras prioridades. Os resultados que colhemos dependem de nossas escolhas. Somente definir metas não basta. Temos que definir procedimentos para atingir a meta. Aumentar a frequência de vezes que eu realizo as atividades que me permitem atingir a meta. Tem que ter CONSISTÊNCIA. Tem que criar rotinas que possa realizar sempre de forma inevitável. Só definir ir o objetivo final não é suficiente. Precisa definir todo o procedimento para chegar no objetivo. O que vou fazer todos os dias (ou deixar de fazer) para estar em direção ao meu objetivo? O foco não é a meta. O foco é o processo.”

Planejar, escrever e agir conforme o plano

Preciso registrar o como a ferramenta de escrever o planejamento tem feito diferença para mim. Eu já estava fazendo isso no trabalho e deu super certo pois me sinto totalmente autora do meu processo definindo o que vou fazer no outro dia e conseguindo ter mais foco e organização.

Só que isso precisava ser trazido pra minha vida pessoal e agora estou aplicando pro meu planejamento alimentar alinhado com as mudanças que eu quero fazer pra melhorar minha saúde e emagrecer. ESCREVER as premissas e de que horas vou comer e o quê vou comer está sendo fundamental para eu não ficar perdida e ainda ter que escolher. A decisão precisa ser ANTES. Eu penso antes, calculo o tempo de jejum, estabeleço a hora ideal para abrir a janela alimentar e já vou naquilo que pensei antes. Pequenas modificações podem ser feitas, porque exatamente o que vou colocar no prato depende da disponibilidade, mas eu já vou certo.

É muito bom quando você descobre uma coisa de sua personalidade que é positiva e que pode trazer melhoria na sua vida. No meu caso, funciona MUITO escrever no papel o plano pro dia seguinte. Eu não fico perdida gastando tempo pensando nas diversas coisas que tem pra fazer pois já está tudo escrito. E também torna o processo de decisão bem mais fácil e obviamente mais assertivo.

Estou super empolgada com esse auto conhecimento recém obtido, que indica maturidade. Já não estou mais na fase de deixar a vida me levar. Estou assumindo minhas escolhas, sabendo que elas vão determinar o caminho para o destino que eu quero chegar.

Desenvolvimento Pessoal

Alinhado com o tema deste blog - em busca do peso ideal - recomeço minha busca. Por problemas emocionais ocorridos ao longo do tempo, eu me perdi nesse processo que começou com minha bariátrica, que me deu o pontapé inicial. O que passou passou, sem arrependimentos. Aprendi muita coisa inclusive como o emocional pode nos controlar e sabotar nossa vontade de emagrecer. A vontade sempre existiu, mas não é sobre querer e sim sobre FAZER. Estou iniciando uma nova etapa em busca do peso ideal, da qualidade do sono e de uma melhor qualidade de vida em geral. Com mais ações e menos mi mi mi.

Bora de jejum intermitente

Já que tudo na vida são escolhas, escolhi emagrecer. Já estou com 42 anos e infelizmente estou numa situação de vida pontual mas que não quero perdurar por mais tempo. Desde 2018 estou fazendo tratamento psiquiátrico, tomando Deller 100 mg, e desde outubro/19 só conseguindo dormir com meio Zolpidem. Meu objetivo é ir largando essas drogas e retomar o controle da minha vida. Muita coisa vem pra me impactar, problemas na família, no trabalho e por aí vai. Mas a minha forma de encarar e lidar com isso é que não tá boa. Me deixei levar por consumismo (Melissas), e comidas nem um pouco nutritivas além de sedentarismo. Não estou satisfeita e meu corpo mostra isso com muita clareza... engordando e engordando como resultado de uma pessoa que escolhe aliviar toda a carga de estresse e problemas com comidas erradas e muita moleza.

Enfim, em 03/02 acordei disposta a iniciar o processo de mudança no comportamento alimentar, iniciando com jejum intermitente. Já na primeira semana consegui fazer um jejum de 43h, um de 18h, um de 24h e outro de 19h. E na alimentação o desafio é ficar pelo menos 15 dias sem leite e sem trigo. Bom, nesta primeira semana é a “bendita” fase de adaptação, na qual o corpo reage a essa grande mudança. Sintomas que EU estou sentindo: prisão de ventre de 5 dias e insônia quase todo dia. É muito chato passar por isso, na hora é muito chato, mas já sei pela experiência que vai passar, então vou continuar. Também vou dar uma reforçada na B-12 e no Ferro com Citoneurim e Neutrofer, visto que faz um tempinho que tomei um reforço.

Minhas metas de emagrecimento serão acompanhadas por roupas que preciso voltar a vestir, como calças jeans e vestidos.

12 anos de casamento - bodas de seda ou ônix

Nossa boda de seda ou ônix foi em Gravatá no Hotel 3 Palmeiras. Teve um jantarzinho na Cantina La Massa. À noite já perto de dormir, encontrei promoção pra Santiago por 14100 milhas o trecho. Iremos em Março.

Brasília em dose dupla

Viemos pra Brasília e ficamos de 05/12/19 a 08/12/19, ficamos no Hotel Casablanca e fizemos massagem e fomos aos shoppings.

Passagem barata pro fim do ano, dai estamos aqui de novo. Chegamos 31/12 e ficaremos até 04/01. Estamos no Econotel.