30.12.12

Começa amanhã

2013 só começa depois de amanhã, mas a jornada rumo aos 73 começa amanhã com exercícios e alimentação correta. Se escapulir, volto imediatamente. Preciso me focar nessa meta e vou focar. Preciso provar que é possível. Quero ser um exemplo de que é possível emagrecer com a velha fórmula: alimentação correta + exercícios + determinação. Quero também ser mais saudável e que a dor nos joelhos diminua por eu ficar mais leve. Uma pontinha disso eu já estou sentindo, mas quero mais. Então eu começo amanhã anotando tudo e contando os pontos.

Pensando em ir pra Sampa

A ideia pra janeiro e ir pra Sampa passar nosso quinto ano de casados. Vamos ver se vai dar certo.

28.12.12

Dieta e Saude - assinatura

Nao resisti e assinei o site do Dieta e Saude. Nao sei se vai conflitar com o Vigilantes, mas será mais uma ferramenta para minha meta rumo aos 73. Na contagem deles, minha cota diaria e de 35 pontos. Vai ter que dar certo.

27.12.12

Rumo aos 73

Uma meta para 2013 eu já tenho: chegar nos 73 kg e manter. Vou procurar seguir o protocolo da malhacao combinado com boa alimentacao evitando sabotagens e nao comer massa a noite. Quero jogar 15kg no lixo!

26.12.12

Emagrecer é preciso

Uma das minhas metas pra 2013 será o emagrecimento de 15 kilos. Vou fazer planos pra conseguir atingir e manter 73 kilos ate o fim do ano. Vamos ver o que vem da nutricionista e já começo com a academia e meus aprendizados do vigilantes. Quero e vou emagrecer 15 kg em 2013 e parar de comer bobagem. A formula pra emagrecer é simples: comer certo + exercícios. Vamos começar?

25.12.12

Metas atingidas em 2012

Este ano foi muito bom e algumas metas e desejos foram alcançados. No primeiro dia deste ano falei da meta da nossa casa e minha funcao. Gracas a Deus, consegui as duas metas e ainda deu pra o Foxinho. Estamos com algumas dividas e agora vamos trabalhar pra ir pagando. No inicio de outubro acabei colocando a meta de 84kg pro fim de dezembro, mas com a bronca do joelho tive que parar minhas corridas e fortalecer músculos na academia, mas tudo bem pois esta sendo importante e pro meu bem. Consegui chegar nos 87,5 e já estou bem condicionada na academia podendo incrementar mais nos aerobicos. As metas que tinha pensado pra 2012 nao foram fáceis de atingir. A casinha foi uma resenha que seguiu pelo ano todo e foi muita trabalheira e ainda faltam coisinhas pra terminar. Mas enfim conseguimos.

24.12.12

Platô

Nao sei se estou na fase de platô mas a balança nao sai dos 88 nem "cagota". A partir de janeiro caprichar nos aerobicos pra ver mais resultado.

21.12.12

Falta de concentração

Estou com uma terrível falta de concentração e de foco. De vez em quando isso acontece comigo e me sinto limitada e impotente pra resolver as coisas. Deseje que essa fase passe logo!

19.12.12

Nutricionista

Estou esperando minha vez para fazer consulta com uma nutricionista. Na verdade quero ver quais as dicas de combinação dos alimentos para o meu caso mas ainda quero adaptar com os pontos do Vigilantes. Tudo depende de como for atendida e da qualidade da profissional. Gostaria de um atendimento personalizado. Update: ela só vai passar o cardápio quando eu fizer exame de bioimpedancia, sangue e levar o meu cardápio de rotina de uma semana, então só no ano que vem, mas gostei do atendimento e da medica também.

18.12.12

Fortalecer ou emagrecer, eis a questão

Fiz matrícula na academia por causa do diagnóstico em meu joelho, mas só fui no ortopedista porque estava começando a correr e senti muito o joelho. Aí que ficou um dilema: meu objetivo inicial era emagrecer, mas com a descoberta dos problemas joelhais (condromalácia), tive que parar com as corridas e ir pra academia fortalecer quadríceps e demais músculos. Consequentemente, após um mês de academia, percebi que os exercícios estão mesmos mais direcionados para o fortalecimento mas não tanto para o emagrecimento. Mesmo assim acho que esse começo é necessário, pois o emagrecimento virá com o tempo e com maior preparo físico. Vou tentar fazer a bike indoor pelo menos duas vezes por semana pra começar a fazer aeróbicos também, mas sei que é preciso fazer bem mais aeróbicos na semana pra ajudar no emagrecimento. Tenho certeza que estou no caminho certo e aquele negócio de substituir gordura por massa muscular eu também acho que está acontecendo, pois a balança não registra grande diminuição, mas todo mundo me acha mais magra e as roupas estão mais folgadas, então estou dando uma modelada boa mas minha diminuição de peso após a academia foi só de 1,5kg. O legal é que o joelho está melhorando e no geral só tem progresso e estou no lucro. YES!

Mudanca do treino na academia

Visto que completei minha serie de 20 treinos A e B na academia, hoje foi o dia de mudar os treinos com mais exercícios para fortalecer o quadriceps. Antes estava alternando braço e perna, agora será vários de perna 3x10 com mais peso e depois os de braço 3x15 com menos peso.

17.12.12

Lactopurga e 46

Para driblar a prisão de ventre, estou revezando lactopurga com o 46 pra nao ficar só num tipo de laxante e só funciona se tomar 2 antes de dormir. Estou menos inchada agora.

7 anos de namoro e preguiça demais da conta

Pense num domingo preguiçoso que pra sair de casa foi nó cego. Mas como a gente fava completando 7 anos do inicio do namoro então saímos na marra e fomos pro Papa Capim e depois no shopping dar uma volta e tomar um sorvete.

16.12.12

Prisão de ventre

Com certeza as mudanças que fizemos na alimentacao causaram prisão de ventre nao só em mim mas no meu esposo também. Nao sei quando isso vai normalizar, mas já esta durando um tempinho e nao e muito legal. Estou me virando com 2 lactopurga, mas só funciona no dia que tomo 2, se tomo só 1 nao funciona. E nao fica mole nao...

14.12.12

Semana em casa

Pelo menos passei essa semaninha em casa sem precisar ir trabalhar. Estava mesmo precisando de um descanso.

12.12.12

Minha mãezinha que eu amo

Agora espero que minha mãezinha se recupere do luto e se sinta amada e usufrua um pouco de descanso pois sua luta tem sido grande nesta vida. Eu realmente desejo que ela consiga se sentir feliz por ter dado seu máximo em tudo que fez ate hoje e que sempre seja maravilhosa como já é. Eu amo minha mãe.

11.12.12

A morte da vovó

E após 95 anos de idade morreu minha avozinha, mãe da minha maezinha. Ela ficou tão tristinha que deu pena. Mas foi uma luta muito grande cuidar da vovó e agora as duas irão descansar. Hoje foi dia de rever parentes e as 11h vai ser o enterro e dia de ver gente que nunca mais vi. Espero que nao seja um dia deprimente. Tristeza sim, depressão nao.

9.12.12

Inchaço e morgacao

Estou precisando confirmar se essa sensação de inchaço tem alguma coisa a ver com a alimentação e se os exercícios provocam a prisão de ventre pois isso já ta me dando uma morgacao danada. Estou tomando Lactopurga e nada...

6.12.12

4,5kg a menos após 2 meses de Vigilantes

Mesmo com esse lance todo de prisão de ventre hoje registrou 4,5kg a menos o que indica que o caminho e esse. Agora em dezembro vou tentar fazer bastantes exercícios aeróbios pra queimar. Comecei a tomar Lactopurga. Vamos ver se funciona e como.

5.12.12

Bike Indoor

Fiz hoje minha primeira aula de Bike Indoor. Suador da peste. Só consegui 30 minutos de 45, mas foi bom pra conhecer e acho que vou fazer outras vezes. Agora vai ser melhor se eu comprar um protetor almofadado pro selim que dói muito no ossinho da bacia. Ui ui ui...

4.12.12

Beber água

A meta desta semana e beber muita muita água. Vai ser uma tentativa de ver quais as coisas que acontecem quando a gente bebe muita água. Vai ser uma meta mesmo com objetivo de beber no mínimo 3 litros por dia. E já comecei me encharcando hoje. Tudo de propósito e bem fora do meu cotidiano só pra ver se a gente se sente melhor mesmo. Li em vários sites que beber muita água e bom principalmente com fibras. Semana do xixi vem aí...

2.12.12

Mudança na alimentação me prendeu

Acho que essa mudança toda na minha alimentação esta me deixando com prisão de ventre. Falando com minhas colegas hoje elas disseram que se comer mais fibra tem que beber bem mais água do que antes. Então vou tentar beber mais água pra ver se solta...