Pare de querer, comece a Fazer

Eu vivo querendo as coisas. Quero emagrecer, quero me sentir mais disposta, quero deixar de ser tão ansiosa, quero me sentir mais saudável. O problema é e tem sido ficar só no querer. E querer é muito abstrato. Querer não te leva a canto algum, só faz você ficar sonhando, pensando e ansiando. Com os meus estudos de desenvolvimento pessoal, estou vendo a importância do Fazer.

Fazer é focar naquilo que você pode controlar. É uma ação específica que você pode executar e monitorar dia a dia. São as chamadas metas de processo, que precisam ser objetivas, detalhando o máximo possível cada etapa. Eu preciso definir com muita clareza o que eu quero e fazer o planejamento correto com etapas realistas e bem definidas alinhadas ao objetivo final.

Esse prato está alinhado com meu objetivo?

Cada vez que vou me alimentar, ando me perguntando: este prato está alinhado com meu objetivo?

Meu objetivo neste momento é: ter qualidade de sono e uma alimentação saudável visando nutrição e emagrecimento.

Na vibe da qualidade do sono estou iniciando o hábito de ir pra cama às 22:00 e acordar às 6:30.

Comecei há uma semana e já começo a sentir alguns benefícios como mais disposição, menos sonolência e fazendo várias atividades antes de ir trabalhar. E a parte que estou mais gostando: investindo no meu desenvolvimento pessoal, assistindo vídeos que vão me ajudar a estabelecer metas e acompanhar meu progresso.

Consistência

Estou na fase de buscar várias matérias pro meu desenvolvimento pessoal. Há um acervo bem grande com os mais diversos tipos de conteúdo que promete ajudar nesse processo. Estou filtrando muito coisa e vendo o que faz sentido pra mim. O que não fizer eu descarto. Encontrei os vídeos do Arata, na playlist OI. Lá tem vários vídeos curtos que posso dizer que a maioria está fazendo um grande sentido pra mim. Em um vídeo sobre como estabelecer metas e objetivos que funcionam, o Arata diz: “É preciso ter CONSISTÊNCIA para desenvolver um sistema que nos traga diariamente um senso de realização. Um bom sistema é aquele que nos permite realizar pequenas ações que nos dão embalo para mais ações e assim, de uma forma acumulada, elas nos aproximam do objetivo e nos lembram que estamos vivendo a vida que desejamos ao pertencer aquele sistema criado. A sensação de sucesso vem a cada dia que estamos coerentes com o nosso sistema. É assim que vamos ter um senso de gratidão interno e aí podemos finalmente aproveitar a jornada.”

No vídeo 41, Como atingir metas, ele fala em parte: “você só vai alcançar a meta que for específica. Você precisa medir, entender se está progredindo e fazer os ajustes de percurso. Escreva as áreas que pretende ter metas, escreva o seu estado atual (onde você está), e sua meta (onde você quer chegar), e estabeleça um prazo razoável. Não são suas palavras. É o seu comportamento que revela as suas verdadeiras prioridades. Os resultados que colhemos dependem de nossas escolhas. Somente definir metas não basta. Temos que definir procedimentos para atingir a meta. Aumentar a frequência de vezes que eu realizo as atividades que me permitem atingir a meta. Tem que ter CONSISTÊNCIA. Tem que criar rotinas que possa realizar sempre de forma inevitável. Só definir ir o objetivo final não é suficiente. Precisa definir todo o procedimento para chegar no objetivo. O que vou fazer todos os dias (ou deixar de fazer) para estar em direção ao meu objetivo? O foco não é a meta. O foco é o processo.”

Planejar, escrever e agir conforme o plano

Preciso registrar o como a ferramenta de escrever o planejamento tem feito diferença para mim. Eu já estava fazendo isso no trabalho e deu super certo pois me sinto totalmente autora do meu processo definindo o que vou fazer no outro dia e conseguindo ter mais foco e organização.

Só que isso precisava ser trazido pra minha vida pessoal e agora estou aplicando pro meu planejamento alimentar alinhado com as mudanças que eu quero fazer pra melhorar minha saúde e emagrecer. ESCREVER as premissas e de que horas vou comer e o quê vou comer está sendo fundamental para eu não ficar perdida e ainda ter que escolher. A decisão precisa ser ANTES. Eu penso antes, calculo o tempo de jejum, estabeleço a hora ideal para abrir a janela alimentar e já vou naquilo que pensei antes. Pequenas modificações podem ser feitas, porque exatamente o que vou colocar no prato depende da disponibilidade, mas eu já vou certo.

É muito bom quando você descobre uma coisa de sua personalidade que é positiva e que pode trazer melhoria na sua vida. No meu caso, funciona MUITO escrever no papel o plano pro dia seguinte. Eu não fico perdida gastando tempo pensando nas diversas coisas que tem pra fazer pois já está tudo escrito. E também torna o processo de decisão bem mais fácil e obviamente mais assertivo.

Estou super empolgada com esse auto conhecimento recém obtido, que indica maturidade. Já não estou mais na fase de deixar a vida me levar. Estou assumindo minhas escolhas, sabendo que elas vão determinar o caminho para o destino que eu quero chegar.

Desenvolvimento Pessoal

Alinhado com o tema deste blog - em busca do peso ideal - recomeço minha busca. Por problemas emocionais ocorridos ao longo do tempo, eu me perdi nesse processo que começou com minha bariátrica, que me deu o pontapé inicial. O que passou passou, sem arrependimentos. Aprendi muita coisa inclusive como o emocional pode nos controlar e sabotar nossa vontade de emagrecer. A vontade sempre existiu, mas não é sobre querer e sim sobre FAZER. Estou iniciando uma nova etapa em busca do peso ideal, da qualidade do sono e de uma melhor qualidade de vida em geral. Com mais ações e menos mi mi mi.

Bora de jejum intermitente

Já que tudo na vida são escolhas, escolhi emagrecer. Já estou com 42 anos e infelizmente estou numa situação de vida pontual mas que não quero perdurar por mais tempo. Desde 2018 estou fazendo tratamento psiquiátrico, tomando Deller 100 mg, e desde outubro/19 só conseguindo dormir com meio Zolpidem. Meu objetivo é ir largando essas drogas e retomar o controle da minha vida. Muita coisa vem pra me impactar, problemas na família, no trabalho e por aí vai. Mas a minha forma de encarar e lidar com isso é que não tá boa. Me deixei levar por consumismo (Melissas), e comidas nem um pouco nutritivas além de sedentarismo. Não estou satisfeita e meu corpo mostra isso com muita clareza... engordando e engordando como resultado de uma pessoa que escolhe aliviar toda a carga de estresse e problemas com comidas erradas e muita moleza.

Enfim, em 03/02 acordei disposta a iniciar o processo de mudança no comportamento alimentar, iniciando com jejum intermitente. Já na primeira semana consegui fazer um jejum de 43h, um de 18h, um de 24h e outro de 19h. E na alimentação o desafio é ficar pelo menos 15 dias sem leite e sem trigo. Bom, nesta primeira semana é a “bendita” fase de adaptação, na qual o corpo reage a essa grande mudança. Sintomas que EU estou sentindo: prisão de ventre de 5 dias e insônia quase todo dia. É muito chato passar por isso, na hora é muito chato, mas já sei pela experiência que vai passar, então vou continuar. Também vou dar uma reforçada na B-12 e no Ferro com Citoneurim e Neutrofer, visto que faz um tempinho que tomei um reforço.

Minhas metas de emagrecimento serão acompanhadas por roupas que preciso voltar a vestir, como calças jeans e vestidos.