Paleolizando... Projeto Ovelha Fitness 5

Estava lendo essa semana alguma coisa sobre "quão paleo você quer ser" no blog do Teco Mendes e estava tentando me encontrar nesse mundão que é o modo paleo de se alimentar. Ainda estou em fase de adaptação e pretendo fazer novamente avaliação física mês a mês e os exames de sangue e ultrassom no meio do ano. Mas está tudo me indicando que esse é o melhor estilo de vida. Já estou mais no controle da alimentação, do que coloco em minha boca. Hoje tava ouvindo um podcast também do Teco que falou que a responsabilidade é minha. Se eu decidi encarar essa dieta, li sobre ela, aprendi que ela só vai me fazer bem, agora é responsabilidade minha e não de outras pessoas. Eu não posso achar que sou vítima das situações ou de que "não posso fazer nada em relação a isso" ou "é mais forte do que eu". Eu sou mais forte! Como falei, ainda estou em adaptação, então nada de achar que já sei de tudo e que já posso me sentir autoconfiante. Nadica disso. Vou continuar estabelecendo limites sobre o que compro e o que como e me livrar até de passar perto das tentações. Já diminuí muito as idas ao shopping e quando vou fico sentadinha, lendo sobre Paleo (é até engraçado). Aí vou comprar uma água ou um café pra desopilar e continuo lendo, sem olhar pras tentações e, é claro, não ficar na praça de alimentação pra não ficar sentindo cheirinhos tentadores. Estou me "paleolizando" aos poucos e o caminho é longo, mas não tão longo sem fim. É um projeto, com começo, meio e fim. Estou no começo. Depois tem o meio, a fase que mais nos testa com platôs e sentimentos estranhos, mas quando a gente passa por essa fase, chega o fim, o momento que aquilo incorpora no estilo de vida. Se cair, é só levantar. A certeza é que voltar aos hábitos antigos significar voltar à mesmice onde eu não estava satisfeita com meu peso, joelhos doendo, pés sempre inchados e doendo também, enfim, sem ânimo pra fazer as coisas, sem coragem pra enfrentar a vida, sempre aquela letargia constante com alguns momentos animados. Eu quero o contrário disso. Quero mais disposição e energia. A preguicinha só de vez em quando, até pra descansar. Ainda bem que meu marido está comigo nessa. Tenho esse apoio e preciso aproveitar muito que ele topou comigo e já está vendo progresso. Nâo sentir fome toda hora é demais. Não sentir fome! Isso é incrível! Existe isso e eu não sabia, nunca tinha experimentado! Ainda tenho planos de fazer jejum intermitente, mas ainda não chegou a hora. Mas já temos progresso: no controle da fome, o intestino melhorou, já não sinto tanta compulsão, já estou aprendendo a curtir chocolate 85%... mas vamos com calma... sem autoconfiança por enquanto. Ah, progresso no peso também... Hoje: 88,8 kg.

Observações:
Engraçado... estava vendo o que escrevi em meu post de 22/02... no dia em que decidi fazer o projeto ovelha fitness... eu escrevi que tinha que pegar firme na academia, que tinha que comer de 3 em 3 horas e que tinha que fazer escolhas saudáveis... fórmula certa para dar errado. Paradigmas velhos e obsoletos que não dão (e nunca deram) certo. Já mudei bem de lá pra cá... em 1 mês a conversa já é outra. Nada de 3 em 3 horas, nada de "escolhas saudáveis" que seriam provavelmente coisas integrais, light e zero. Aff! Coisa do passado, não tão passado, mas agora totalmente passado... No post de 07/03 ainda falei em comer frutas e feijão e lentilha. Já foi... A ficha caiu mesmo a partir de 10/03/2016, quando eu entendi o que é Paleo e LCHF (low carb high fat) e então realmente começou o projeto ovelha fitness. Mas é isso aí. Aprendizado e prática, reavaliação, novo aprendizado (agora mais consistente e embasado), nova prática... agora estou com o livro do Teco para ajudar...

João Pessoa Again

Estivemos novamente em João Pessoa e dessa vez foi low carb total. No rei das coxinhas, tradicional parada na ida e na volta, comemos o recheio do sanduíche de mortadela com queijo manteiga e salada e completamos com ovo frito. Café da manhã no hotel nos concentramos nos ovos, queijo, café  e um presentinho. Até comi uma fatia de melão. Ficamos no JR Hotel, quarto 008. Passeio Ok com cinema e shopping, Tambaú, passeio na praia. Sono chegou bem mais cedo...

Eronides

Hoje recebi a notícia de que Eronides veio a dormir o sono profundo...
Ela passou os últimos dias sofrendo muito. Fez esterectomia, teve complicações, outra cirurgia para fazer uma correção de obstrução, teve embolia e estava na uti. Muita dor e sofrimento, entubada e dopada. Quando a visitei há umas 3 semanas, o estado era péssimo totalmente sem autonomia. Agora ela foi descansar e foi leal até o fim. Um exemplo! Vou sentir saudades e quero reencontra-lá em breve na ressurreição.

Projeto Ovelha Fitness 4

A semana foi Ok e agora parece mais fácil seguir à rotina low carb. Já não sinto mais tanta fome, só nos horários das três refeições mesmo. O intestino voltou à ativa e tomara que continue. Quinta nós vamos pra John People de novo e vou ver como vai ser por lá. Hoje: 89,8 kg.

Algumas percepções

Esta semana recebi dois feedbacks. Amanda do Pilates falou que me achou mais evoluída, fazendo melhor os exercícios sem estilar muito. Já Adriana do RPG me achou mais fina. Eu só falei: "tomara". Já sinto a calça jeans não tão apertada. Me sinto com mais energia durante o dia, fazendo direitinho minhas séries de musculação e caminhando bem até o trabalho sem ficar esbaforida. Intestino preso eventualmente. Noites de sono pesado. Quanto mais durmo, melhor eu fico no outro dia. Quando durmo pouco ou menos do que gostaria, o outro dia não é tão bom, mas com mais energia do que antes. Duas semanas que fui pra academia seg, qua e sex e Pilates ter e qui e o RPG na qui. Fiz a avaliação física na terça de tarde pra comparar os resultados daqui a um mês e depois a cada mês. Update em 20/03: depois de 4 dias de intestino preso, ele voltou a ativa, ontem à noite eu fritei uma folha de couve em tirinhas na manteiga com ovo frito misturado e umas lascas de muçarela e acho que ajudou.

Projeto Ovelha Fitness 3

Essa semana que passou foi de muito aprendizado. Eu estou estudando e aprendendo bastante sobre a dieta paleo e low carb. É um universo de informações e de tudo que eu li até agora, estou convencida que vai me ajudar e que eu conseguirei aderir. Mas ainda tenho muito a aprender, especialmente a parte científica. Preciso também de coisas práticas, receitinhas, essas coisas. Hoje: 90,8 kg.

Cetose

Interessante que como eu estou pesquisando agora dicas par emagrecer, estou começando a descobrir um monte de informações novas que nunca tinha me dado conta. Bom, minha mãe tenta me falar e ouço algumas coisas. Há um tempo atrás me falou que eu pesquisasse Rodrigo Polesso que falava de um método inovador para emagrecer. Encontrei na internet e me cadastrei no site para receber newsletters do site dele que se chama "emagrecer de vez", nome ótimo mas otimista demais, pensei no início. Emagrecer vá lá mas "de vez" é difícil... E então fiquei recebendo e-mails com as postagens dele no site. Fui ver no meu e-mail e as tenho recebido desde junho/2014! Praticamente toda semana chegava uma postagem, mas eu lia uma ou outra, digamos assim que eu li 15 a 20 das 300 recebidas. Sempre que eu ia no link, terminava num vídeo do Rodrigo anunciando seu livro digital com o método explicado para emagrecer. Não estava mesmo em condições de começar a emagrecer apesar de querer mas sem querer fazer esforço... Em Agosto/2015 tive um surto de me matricular na academia mas durou menos de duas semanas.... Na verdade em 2015 a única coisa que fui com frequência foi ao Pilates e ao RPG devido às dores. Diga-se de passagem: 2015 foi um ano bem ruim pra mim, fecha parêntesis. Mas aí veio 2016 que começou meio chato porque ainda estava na vibe de 2015, mas eis que recebo do Rodrigo o anúncio de um novo produto dele: o Código EDV, explicando as três maiores causas porque engordamos: insulina, resistência à insulina e cortisol, e eu achei as explicações super legais, inclusive a ilustração comparando com a fogueira. Ele anunciava um novo método revolucionário para ativar a queima de gordura, etc. Entrei no site dele e comecei a ler algumas postagens tentando me interessar no assunto. Pensei: sabe de uma coisa, eu vou comprar o livro desse guri que agora já tá num preço mais em conta (97,00). Comprei. Li todinho em dois dias e disse: acho que posso tentar isso. Pelo menos é algo que nunca tentei! Tinha na cabeça que tentar o  basicão de novo (comer menos/exercitar mais), num ia dar certo pois já tinha dado errado mil vezes e eu nunca conseguia me disciplinar. Bora tentar, vou começar pelo método transformação depois passo pro revolução. E comecei em 22/02/2016. Comecei a pesquisar e ler mais o que eu encontrava e recebi outro e-mail falando da parceria do Rodrigo com o Dr. Souto. Assisti o porcast deles é simplesmente achei "Mara". Fui ver o blog do tal doutor e... Vi a luz! Vi a luz que tentava encontrar para colocar um projeto pra mim esse ano e deixar a mesmice de lado. O projeto é emagrecer e melhorar minha saúde e minha auto estima. E eu vou conseguir! Como fiz check-up em Janeiro, vou usar como base para avaliar meu progresso e tirar minhas medidas na academia e ver depois.

E a Cetose, tema do post, eu descobri esta semana, lendo o blog do Dr. Souto e o da Mariana (vidalowcarb). Aliás, estou aprendendo sobre low carb, dieta paleo, cetose, dieta cetogenica. Cetose, pelo que entendi é reprogramar o corpo para usar gordura como combustível, e não glicose. É preciso reduzir muitíssimo o consumo de carboidratos, reduzir a quase zero os açúcares e amido e todas as suas fontes, aumentar a proteína e as gorduras saudáveis. A gente come e fica saciada. Eu queria chegar nessa cetose, que é minha ideia fixa agora...

Projeto Ovelha Fitness 2

Semana passada foi semana de inchaço, cólica e chateação. Mas foi bem alimenticiamente falando. Houve uma boa diminuição na quantidade de carboidrato, sem glúten, poucos laticínios, mais água, legumes, verduras. Só não deu pra ir pra academia, só na segunda passada. Hoje voltei a malhar e estou fazendo esteira no início (30 min) e a musculação. A ideia geral é: sem glúten, diminuir doces, diminuir laticínios, beber mais água e evitar os demais líquidos. Comer a fruta e não o suco ("não beba suas calorias"). Comer mais salada, legumes e verduras principalmente no almoço e proteína e uma pequena porção (só pra dar um gostinho) de feijão ou lentilha. Sem líquidos nas refeições. Estou seguindo a alimentação mais saudável. Não passear junto das tentações. Diminuir sensivelmente passeios no shopping até pra não gastar com comida ou supérfluos. Hoje: 92,7 kg.

O Projeto Ovelha Fitness tem por objetivo me fazer chegar aos 39 anos bem saudável, com disposição física e mental e estar em condições de fazer uma viagem de bater pernas daquelas...
Objetivo de peso: 74 kg.