Condromalacia patelar

Já começo a achar que a academia esta sendo benéfica pros meus joelhinhos condromalacianos. Sinto os músculos das coxas lutando pra ficarem fortes e eu quero muito que fiquem. Nao estou fazendo corpo mole. Bike e Transport pelo menos 1h quase todo dia. Os exercícios de musculação também estão sendo importantes. Quero muito estabilizar o problema e diminuir as dores que ainda continuam ao subir escadas e me agachar.