Semana passada foi semana de inchaço, cólica e chateação. Mas foi bem alimenticiamente falando. Houve uma boa diminuição na quantidade de carboidrato, sem glúten, poucos laticínios, mais água, legumes, verduras. Só não deu pra ir pra academia, só na segunda passada. Hoje voltei a malhar e estou fazendo esteira no início (30 min) e a musculação. A ideia geral é: sem glúten, diminuir doces, diminuir laticínios, beber mais água e evitar os demais líquidos. Comer a fruta e não o suco ("não beba suas calorias"). Comer mais salada, legumes e verduras principalmente no almoço e proteína e uma pequena porção (só pra dar um gostinho) de feijão ou lentilha. Sem líquidos nas refeições. Estou seguindo a alimentação mais saudável. Não passear junto das tentações. Diminuir sensivelmente passeios no shopping até pra não gastar com comida ou supérfluos. Hoje: 92,7 kg.
O Projeto Ovelha Fitness tem por objetivo me fazer chegar aos 39 anos bem saudável, com disposição física e mental e estar em condições de fazer uma viagem de bater pernas daquelas...
Objetivo de peso: 74 kg.
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