18.12.12
Mudanca do treino na academia
Visto que completei minha serie de 20 treinos A e B na academia, hoje foi o dia de mudar os treinos com mais exercícios para fortalecer o quadriceps. Antes estava alternando braço e perna, agora será vários de perna 3x10 com mais peso e depois os de braço 3x15 com menos peso.
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