Estratégias para dormir

Como estou tendo dificuldades para dormir e já estou começando a sentir os efeitos negativos de dias e dias sem um bom soninho, estou começando a pensar e a implementar estratégias para forçar dormir mais cedo. Resolvi acordar cedo de propósito, me forçar a levantar bem cedinho, mais ou menos pelas 6h30 pensando em "acordando mais cedo, vou ter sono mais cedo". Complementando ainda com uma drágea de Passiflorine. Vamos ver se dá certo.