Mudanças que preciso fazer

Preciso fazer mudanças sérias na minha alimentação e na minha vida para recuperar meu bem estar. Vou tentar seguir a orientação de dra katia haranaka e não tomar leite e derivados por 15 dias, além de um vermifugo, zinco e 3 litros de água até às 19h. Estou vendo também como vou fazer pra voltar à musculação de novo. Tava vendo na internet que leite faz um bocado de mal por causa da proteína caseína que não cai bem ao nosso organismo. Mas vou ler mais sobre o assunto.