Preciso desopilar

Preciso desopilar e não sei o que faço. Tenho vontade de dormir mas sei que tenho várias coisas pra fazer, dentre elas a monografia que preciso terminar para receber logo meu certificado da pós. Essa dívida com a monografia fica martelando minha cabeça e não saio porque não a concluí ainda, mas quando fico em casa não me dá vontade de fazer. É uma guerra interior. Isso me dá uma agonia...