Desde outubro/2025 venho fazendo algumas coisas no objetivo de melhorar minha condição física e ter mais autonomia, leveza e autoestima.
A decisão foi tomada em 09/10/2025 e, para sair do “zero absoluto”, iniciei com caminhada e bike no calçadão e fiquei indo regularmente por um mês.
Em 12/11/2025 assinei o Wellhub (plano Silver+) e migrei para o Pilates e fui indo quase todos os dias nos meses de Novembro de Dezembro.
Em 30/12/2025 fiz meu primeiro check-in numa academia de musculação, a TopFit, bem pertinho aqui de casa. De lá pra cá venho fazendo musculação a bem dizer todos os dias. Já posso dizer venho me sentindo bem com isso. Cada dia que vou da aquela sensação de dever cumprido e de que trabalhei pra mim, focada. Em 05/01/2026, o pessoal do trabalho criou um Desafio Fitness no GymRats e eu me inscrevi, o que me incentivou a fazer exercícios todos os dias pra acompanhar a minha evolução. Fiquei postando no grupo do trabalho também e o pessoa foi me incentivando e começaram a postar também, cada um confirmando sua presença em algum tipo de exercício. A conversa no trabalho começou a girar em torno de assuntos fitness, e o pessoal sempre reforçando que eu dei esse pontapé e estava sendo a mais focada. Ah, tirei o Gagá da Selfit e assinei o Wellhub pra ele (em 16/1), e mesmo durante a viagem para São Luís/MA, fomos malhar depois do café da manhã. Toda essa saga acima sem fazer nenhuma dieta específica e tomando uns shakes de vez em quando porque gosto bastante. Precisava de orientação profissional sobre a parte de alimentação e atividade física pra não ficar só por minha conta fazendo coisas aleatórias sem objetivos definidos.
Em 27/01, fiz consulta com Dr. Francisco Zacarias e gostei muito. Já assistia os vídeos do YouTube dele e gostava da abordagem e dele ser especialista em emagrecimento sustentável. Contratei o programa “Mar Gelado” e ficarei sendo acompanhada por ele durante todo esse ano. Ele me receitou Rybelsus 14mg pra dar um arranque no emagrecimento e comecei a tomá-lo no dia 29/01, dia sim, dia não. Depois de uma semana, tive prisão de ventre por 3 dias e tomei Muvinlax. Preciso beber bastante água pra eliminar esse efeito colateral. Comecei a seguir a estratégia alimentar que ele propõe, com jejum intermitente de 16h, uma refeição citogênica (pode ser shake de Whey), cota diária de 110g de carboidratos e foco em proteínas e fibras. Fim de semana mais flexível. Disse que a primeira etapa seria definir e controlar o meu comportamento. Na consulta, meu perfil orexígeno foi identificado como sendo um misto de Beliscador com Ansioso. Os outros perfis são Formiga e Comilão. Talvez eu precise tomar algo para ansiedade (Escitalopran?), mas ele vai analisar com o tempo. Preciso encontrar formas de controlar a compulsividade e a impulsividade. Uma forma é anotar o número de vezes que comeu e o que comeu. A segunda etapa é entender e desenvolver a estratégia alimentar. Depois virá a terceira etapa de ganhar músculos e, na sequência, manter a motivação com gatilhos. “Constância é a rainha do sucesso.” Fui orientada a subir na balança todos os dias até o resto da vida. Obs: comprei uma balança de bioimpedância da Relaxmedic (Nivora) pra ter em casa.
Escrevo as palavras acima em 07/02/2026, cerca de 4 meses após tomar a decisão de mudar minha realidade. Tiveram percalços, mudanças de estratégia e incrementos no início deste ano. Sigo com a mentoria de Vinicius que vai retomar em breve. Em outubro estava com 107kg e hoje estou com 99kg. Estava parada no 102, mas destravou. Bora simbora, que hoje tá chovendo mas a academia me espera. 😅
